Что Стоит За Слабостью Концентрации?

Если человек не в состоянии сосредоточиться, это может иметь много причин. Недостаток концентрации – явление достаточно распространенное. Но что может быть скрыто за ним.

Читая, можно незаметно для себя переключить мысли на что-то иное. Такие отклонения известны всем. Иногда бывают и длительные периоды, когда человек просто не может сосредоточиться. Кто-то при этом пугается начала психической деградации.

Если отвлекает окружающая среда

Психиатры и неврологи определяют отсутствие концентрации как нарушение способности сосредоточить внимание на одной поставленной задаче.

Причина не всегда зависит от человека. Неблагоприятный свет, шум, жара или несвежий воздух в помещении также могут сильно отвлекать. Кроме факторов окружающей среды мешать могут стресс, бессонница или, например, заботы о членах семьи.

В таких ситуациях бывает трудно собраться с мыслями. Обильное питание и употребление алкоголя также могут способствовать снижению концентрации.

Жаворонки и совы

Определенную роль может играть время дня. Есть большие индивидуальные отличия, которые варьируются от человека к человеку в зависимости от биоритмов: пока так называемые жаворонки рано встают и быстро просыпаются, совы по-настоящему бодрствуют только после обеда.

Человек не может и не должен быть сосредоточенным 24 часа в сутки. Он не машина. В конце умственно утомительного дня истощается способность концентрироваться, как после физически трудного дня – выносливость. Поэтому интенсивно работающие люди должны помнить о перерывах.

Психические и физические заболевания

Если за слабостью концентрации скрывается заболевание, обычно проявляются и сопровождающие симптомы. При деменции, например, это могут быть дефицит памяти и дезориентация. Нередко встречаются депрессия и бессонница.

Часто у детей, а зачастую и у взрослых возникает синдром дефицита внимания с гиперактивностью. Больные, как правило, действуют импульсивно, хаотически, рискованно.

Физические причины тоже могут ограничить способность к концентрации: это травма черепа, инфаркт или инсульт. Они влекут за собой неврологические симптомы – паралич или сенсорные нарушения.

Обследование у врача

Если есть постоянные проблемы с концентрацией внимания, а также выявляются сопутствующие симптомы, причины должны быть тщательно изучены. На основании клинической картины и точного обследования врач может поставить диагноз.

Но с обращением за медицинской помощью тоже возникают сложности. Если люди с депрессией часто прибегают к профессиональной помощи, то подозрение на начинающуюся деменцию заставляет многих скрывать симптомы, и только родственники заболевшего способны обратиться к врачу. Нередко это бывает достаточно поздно.

Лечение в зависимости от причины

Врач лечит основное заболевание, опираясь на диагноз. При депрессии часто назначают сеансы психотерапии и антидепрессанты. Но без соответствующего диагноза нельзя прибегать к этим препаратам. Они могут вызвать серьезные побочные эффекты или привыкание.

Образ жизни следует приспособить к заболеванию: достаточный сон, фазы расслабления, активное движение, разумное питание и много жидкости.

Гимнастика с концентрационными упражнениями

Специалисты видят мозг, как мышцу, которую можно тренировать в умеренных количествах. Любой, кто этим занимался, знает – самым трудным является начальный период. Позже можно часами концентрироваться на определенном предмете. Положительное влияние может оказать и собственная способность концентрироваться.

Стресс или другие причины, ведущие к трудностям с концентрацией, требуют знания способов релаксации: в зависимости от предпочтений могут быть полезными, например, йога, медитация, аутогенная тренировка или прогрессивная релаксация мышц.