Где Брать Силы и Энергию Для Жизни?

Посидеть, расслабившись, и попить чаю – два маленьких шага большого начинания. Потому что даже самые простые средства позволяют копить силы и сохранять энергию.

Некоторые люди встают с постели по утрам бодрыми и полными сил. Они счастливы и активны весь день, у них на все хватает энергии. Это счастливчики с повышенным уровнем серотонина.

Большинство же с трудом поспевает за ними.

Можно ли стать таким счастливчиком по собственному желанию?

Да. Если придерживаться простых правил.

Отдыхать правильно

Нормальный сон в ночное время является основой хорошего самочувствия. Ни один стимулятор не принесет плоды, если игнорировать эту основу. Крепкий сон должен продолжаться около семи часов.

Кто спит плохо, должен придерживаться фиксированного времени засыпания, не обогревать помещение выше 18 градусов, нейтрализовать источники шума.

Вести размеренную жизнь

Преимущества «фиксированного времени» касаются не только сна. Регулярная организация времени помогает соблюдать 24-часовой цикл. Любое отклонение, однако, выводит из ритма, а это стоит энергии.

Принимать во внимание внутренние часы

Многие считают мифом существование биоритмов. Но исследования показали: бороться с внутренними часами невозможно.

Прежде всего, в полдень, а также утром около 9 часов и вечером около 17 часов многие испытывают полный упадок сил. В это время лучше сделать перерыв. Кто продолжает работать, только усиливает неприятное состояние.

Отключаться на короткое время

Должны быть и другие перерывы. Лучший способ сохранить энергию – отдыхать каждые полчаса от пяти до десяти минут. Такой отдых освежает дух, если отдыхать правильно.

Достаточно прогулки по коридору или переключения внимания на что-то другое.

Кофеин – особое свойство

Хотя кофе бодрит, воздействие кофеина проявляется лишь через 20 минут. Кто знает это, может целенаправленно планировать эффект.

Внимание: излишек кофе обременяет сердце, а также повышает нервозность.

Польза вдыхания

Иногда достаточно даже запаха кофе, чтобы почувствовать бодрость. Но есть и другие освежающие ароматы: лучшими антидепрессантами являются лимон и апельсин, а также розмарин, базилик и мята.

Освободиться от стресса

Частой причиной усталости является то, что можно легко исправить: слишком много запланированных дел, которые невозможно выполнить.

Подходите к проблеме реально, распределяя силы. Если невозможно отказаться, обратитесь к методам релаксации или аутотренингу.

Насладиться отдыхом

Старайтесь получать удовольствие. Это звучит поверхностно, но очень важно. Человек почувствует себя исчерпанным, если жизнь будет сплошным обязательством, и это парализует.

Хотя бы один вечер в неделю следует планировать для интересных мероприятий.

Решать конфликты

Не только слишком много обязательств, но и заботы истощают энергию, например, конфликт с партнером или неприятности дома. Составьте список, запишите то, что волнует и беспокоит.

Решайте проблемы одну за другой. Попросите поддержки у друзей.

Зарядиться светом

Солнце – один из наиболее важных поставщиков энергии. Даже в летний день без облаков свет солнца составляет около 100 тыс. люкс.

Насладитесь прогулкой даже в пасмурную погоду. На улице света значительно больше, чем в домах и офисах, где он часто дотягивает только до 500–600 люкс.

Использовать точку

В конце ключицы под углублением на шее расположена вилочковая железа – тимус. Если в течение 30 секунд мягко постукивать по этой точке пальцами, можно активировать энергию.

Согреться имбирем

Имбирь является отличным стимулятором. Сделайте имбирный чай: его острота отлично согреет и добавит энергии.

Освободиться от идеалов

От ложных идеалов непременно надо освобождаться. Нельзя постоянно стремиться к недостижимому и находиться в отличном состоянии. Примите себя таким, какой вы есть. Телу и душе нужна передышка.

Можно постепенно вводить в свою жизнь эти правила, по одному, может быть, раз в месяц. Но стоит сделать их частью привычной жизни.