Сила Дремоты: Отключиться и Быть в Хорошей Форме

Можно ли в офисе закрыть глаза на короткое время? Это не произведет хорошего впечатления, но иногда бывает необходимо, чтобы почувствовать себя снова в форме. Поговорим о пользе короткого сна?

Муниципалитет небольшого городка Фехта в Нижней Саксонии опередил время. Уже в 2000 году администрация города позволила своим служащим вздремнуть на рабочем месте. Это принесло насмешки. Газеты писали, что «чиновникам разрешили спать на службе». Но находчивые люди из Фехта оказались правы. Муниципалитет сообщил, что через некоторое время производительность значительно возросла.

Спустя 15 лет, положительный эффект дремоты был неоднократно доказан с научной точки зрения. Он улучшает концентрацию внимания, качество памяти, творческие способности, атмосферу сотрудничества и многое другое.

Всего шесть минут сна оказывают влияние на мозг

Для многих работодателей, тем не менее, дремота сотрудников просто не совместима с понятием экономического роста. Пора пересмотреть это мнение, потому что уже достаточно много исследований подтверждают, что даже 6 минут короткого сна освежают работника.

Исследования были проведены в Университете Саар, Университете Дюссельдорфа, а также в Университете Калифорнии в Беркли. Короткие промежутки дремоты улучшают настроение, так как во время такого сна мозг становится более восприимчивым к положительным эмоциям, а отрицательные сокращаются.

Короткая дремота полезна для сердца

Регулярное «отключение» особенно полезно для здоровья. Гарвардская школа общественного здравоохранения в Бостоне (США) обследовала 24 тыс. людей без известных болезней сердца и сосудов или инсультов.

Как сообщают исследователи, результаты показали: кто спит, по крайней мере, три раза в неделю в течение 30 минут и более, значительно снижает угрозу заболеваний сердца и сосудов. Исследователи допускают, что короткая дневная дремота имеет гипотензивное действие, то есть снижает давление крови.

Как долго действует такая дремота?

Австралийские исследователи опубликовали свой результат: даже после 10 минут сна увеличивается коэффициент полезного действия – и он держится два часа. Но увеличение времени дремоты может вызвать сонливость.

Если же превысить часовой порог сна, можно вступить в его глубокую фазу. Проснувшись, человек может почувствовать себя слабым и раздражительным. Для долгого сна больше подходят кровать или диван. На рабочем же месте можно положить голову на стол или поддерживать ее руками.

Идеальное время для короткой дремоты наступает после обеда. Тело нуждается в получении энергии после переваривания обеда.

P.S. Совет: возьмите одной рукой связку ключей и подержите ее на весу. Если Вы уронили ключи и это разбудило Вас, Вы достигли именно нужного количества сна.