Танцы: Движения Для Тела и Души

А вы знали о значении танца в психотерапии: чем он может помочь при некоторых заболеваниях, например, при депрессии?

Просто включите музыку, закройте глаза и прислушайтесь к звукам. Это не займет много времени, но если музыка нравится, ноги сами начнут отстукивать ритм, голова закачается в такт, и руки тоже начнут двигаться. Внешние движения вызваны изнутри — и становятся видимыми. Ведь танцы в природе человека!

Танцы, как и фитнес, придают уверенность

На протяжении тысяч лет люди танцуют, чтобы выразить себя и общаться. Ритмы определяют жизнь людей: сердце бьется в такт ритму, дыхание становится равномерным, а ноги автоматически начинают притопывать. Радость от музыки и движения ощущается еще ребенком в колыбели и даже раньше. Начиная с 23-й недели беременности, нерожденные младенцы реагируют на звуки. Годовалые малыши притопывают ножками, вертят попой и ручками, хотя их этому не обучают специально.

Если кто-то думает, что у него нет чувства ритма, он не прав. Главное — не обращать внимание на то, как вы выглядите, а танцы – они получатся сами, во всяком случае. Некоторые латиноамериканские танцы, например, танго и сальса, очень популярны в настоящее время, но не каждый может исполнить сложные движения. У некоторых они даже могут вызвать стресс.

Танец – веселье и здоровье

Как и йога, танец заставляет организм вырабатывать гормон счастья серотонин. Он улучшает умственные и физические способности, поддерживает работу системы сердца и сосудов и помогает похудеть. Танец тренирует координацию и память.

Многочисленные исследования показали, что танец способен предотвратить разрушение нервных клеток в коре головного мозга, отвечающей за память, мышление и понимание. Поэтому преимущества танца используются при лечении деменции. Исследователи мозга обнаружили, что регулярные занятия парными танцами снижают риск развития деменции на 76% — и, следовательно, более эффективны, чем решение кроссвордов.

Обнаружив в себе желание танцевать и занимаясь танцами, человек постепенно избавляется от психологических и психосоматических симптомов и легче переносит напряжение современной жизни, которое приводит к постоянно растущим внутренним конфликтам, иногда вплоть до выгорания.

Танец, как форма психотерапии

Танцевальная терапия представляет собой целостную двигательную и телесно-ориентированную форму психотерапии, которая помогает восстановить баланс между телом, разумом и душой. Часто эта форма терапии применяется при лечении депрессии, тревоги или расстройств пищевого поведения. Сложные танцевальные движения вовсе не обязательны, достаточно даже просто спонтанных движений. Используя движения тела, человек в состоянии выразить то, для чего он не находит слов, или что он не осмеливается сказать.

К тому же танец делает человека более эмоциональным. Обучение танцам, как двигательная терапия, может помочь в лечении нарушений развития, таких как аутизм, когда человек теряет способность понимания социальной эмоциональной информации и способность ее интерпретирования.

Танцевальные движения — это хорошее самочувствие, то есть лечение, которое человек может прописать себе сам. Нужно просто включить музыку …